Ønsker du en friskere helse, start med maten. Spis masse fargerike grønnsaker og næringsrik mat. Det er smart å ha mer fokus på en friskere helse istedenfor å gå ned i vekt. Det trenger ikke være så vanskelig å spise litt sunnere, trene litt eller bli litt sterkere.
Skal du bli sunnere, sett av nok tid til å være sunn! Kroppen trenger varm, sunn og næringsrik mat når det er kaldt og masse deilig salat om sommeren. I tillegg er det viktig med gode og sunne oljer for en frisk helse. Jo mer fargerike grønnsaker og bær du spiser, desto mindre blir risiko for å få sykdommer.
Grønnsaker inneholder mye fiber og vitaminer og antioksidanter. Det er med på å gi deg en sterk og sunn kropp med en sunn tarmflora og fordøyelse. Til tross for at vi vet hvor sunt det er å spise grønnsaker, spiser vi altfor lite av det.
” For opprevne nerver og indre uro er selleri din næring og ditt botemiddel”, sitat Hippokrates
Sett realistiske mål for en friskere helse
Kanskje er vi litt for flinke til å sette oss alt for høye mål. Vær realistisk! Tenk gjennom hva slags endringer i kosthold, trening, og rutiner du kan klare. Ikke lag for store mål når det kommer til trening eller kosthold. Risikoen for at du går på en smell kan være tilstede. Du vil så gjerne være flink, vise at du også kan klare det. Det trenger ikke være sånn. Jeg tror på endringer som skje litt om gangen hvis du ikke er klar for store endringer. Ikke slutt med noe, for da blir du hekta på det du skal slutte med. Start heller med å bytte ut noe av det usunne du eventuelt bruker i dag
Bytt ut gamle vaner med sunnere, rett og slett.
- Kjøp mer økologisk mat
- Lag kraft og drikk det ofte Oppskrift her
- Velg heller villfisk enn oppdrett
- Unngå raffinerte mat, spesielt sukker og hvetemel
- Spis mer fargerike grønnsaker, bær og fermentert mat
- Bruk havsalt/himalayasalt og unngå raffinert salt
- Spis mye friske og tørkede urter og krydder, som hvitløk, ingefær og gurkemeie
- Velg smør framfor margarin, kokosolje og olivenolje
- Unngå margarin og andre vegetabilske oljer
Når du slutter med noe så er det utrolig lett å bli opphengt i det du slutter med. Derfor syns jeg det er bedre å bytte ut enkelte matvarer med en sunnere variant. Bruk tid og mye kjærlighet når du lager mat, og kos deg når du spiser!
Lesetips: Oppnå helsefordeler helt naturlig
Grønnsaker bør du spise mer av i hverdagen:
- Selleri er spesielt god for reumatisme.
Selleri er også bra om du vil slanke seg, spis stangselleri mellom måltidene. Gir god smak på supper og gryteretter. Inneholder vitaminer, mineraler og eteriske oljer. Bra ved fordøyelsesbesvær da den er lett fordøyelig.
Selleri stimulerer immunsystemet og virker betennelseshemmende, virker urindrivende, styrker milt og mage, styrker blodet. Den er bra for huden da den virker blodrensende.
- Gulrøtter inneholder vitaminer og mineraler
Gulrot er en av de mest verdifulle og helsebringende grønnsakene vi har. Inneholder mye vitaminer og mineraler, antioksidanter og bør spises ofte hvis du vil beskytte kroppen mot frie radikaler. Er også bra for hjerte, hud, hår og negler. Styrker leveren, er virker urindrivende.
- Løk er antiseptisk
Løkens helsebringende egenskaper er nevnt langt tilbake i historien. Løk inneholder vitaminer, mineraler og eteriske oljer. Løken inneholder også svovelforbindelser som kan forebygge blant annet hjerte- og karsykdommer. Det er disse svovelforbindelsene som gir løken den karakteristiske lukten og smaken.
Løk har antibiotiske og soppdrepende egenskaper som er viktig ved infeksjon og urinveisinfeksjoner. Rå løk fremmer fordøyelsen og virker styrkende på leveren. Rødløk er litt mildere enn den gule løken.
All løk virker blodrensende og avgiftende, er den bra ved uren hud og kviser. I samme familie som løk finnes vårløk, purre, sjalottløk, hvitløk og gressløk.
- Ingefær forsterker kvalitet til andre grønnsaker.
Tar du ingefær i en urteblanding, vil alle de andre urtene bli mer effektive. Ingefær sørger for at alle andre stoffer kommer lettere dit de skal i kroppen. Den virker antiseptisk, fremmer fordøyelsens enzymer og motvirker kvalme. Har du revmatisme, muskler og ledd er ingefær meget bra. Styrker også immunsystemet og er effektiv ved halsbetennelser og forkjølelser. Ingefær inneholder magnesium og passer bra i både drikker og i gryteretter.
Lag en god plan hver uke og heng på kjøleskapet!
Da ser du det hver dag. Hvis du endrer en vane hver uke, da får du ett flott og spennende helsefremmende år. Fylt med sunnere, friskere og grønnere energi. Da blir det kjempebra.
For eksempel er du veldig glad i pasta, bruk fullkornspasta istedenfor å slutte å spise pasta. Spis fullkornsris istedenfor hvit ris. Start med å spise mørk sjokolade fremfor å slutte med sjokolade.Bytt ut lyst brød med grovt. Lykke til med en friskere helse.
Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Sunnere Hverdag ønsker å gi deg inspirasjon, motivasjon slik at du tar sunne kostholdsvalg. En sunn livsstil som fremmer god helse, god samvittighet og en kropp i balanse.Ta gjerne kontakt med meg.
Legg igjen en kommentar